na mase

[...] w ciągu dnia czy lepiej rano i okołotreningowo? ______________________________ 1,2 wszystko zależy od twojej budowy ciała jeśli jesteś endomorfikiem i chesz redukcje lub mase lepsze będzie low carb dla ektomrfików węgli na masie może być więcej ..... 3 podczas low carb mamy chyba nieco mniej sił zresztą organizm domaga się wegli i to jest [...]

Możecie ocenić moją dietę? Jutro zaczynam cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + [...]

Rozumiem ze dietka ma byc na mase???

hejj, jakie posiiłki polecacie od razu po treningu na mase ??

Czy faktycznie trzeba jesc tak duzo warzyw? Przy diecie 3000kcal 500g warzyw dziennie, czy jedzac mniej przykladowo polowe z tego bedzie to mialo jakis wplyw na mase? Czy mixy warzywa mrozone mozna wsuwac codziennie?

Kiedy wiemy, że trzeba zaprzestać diete na mase? Jakie BMI musimy otrzymać?

Mam diete na mase, i zastanawiam się czy pory posiłków muszą być co do minuty? Bo różnie wstanę, czasem później, czasem wcześniej i o 30-60 minut przesuwa mi się posiłek, czy to ma znaczenie, czy liczy się całodobowa ilość kcal B/W/T?

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase? Waga: 63 Wzrost:171 b:140 ww:550 t:80 razem 2680 kcal wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie?

Moj trener, mistrz swiata, ktory zdazyl juz przygotowac wielu odnoszacych sukcesy zawodnikow jest absolutnym zwolennikiem diety low carb. Na mase, przy 90 kg wagi zaleca diete 3000 kcal, 300g bialka, 150g tluszczy i 100g weglowodanow. To nie jest jednak dieta dla kazdego, przy pracy biurowej stosujac taka diete mialem spore problemy z [...]

Witam, mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi, 35cm w bicepsie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje [...]

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg juz zalozylem wczoraj Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

Czy podczas diety na masę przestać biegać i dorzucić Iron Horse Anabolic Dream dla lepszych efektów?

Witam moja waga to 76 kg wzrost 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym)

[...] 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym) Jak podrzucisz zdjęcie będzie nam łatwiej odpowiedzieć, aczkolwiek 22% to jednak dużo, zmierzałbym ku redukcji

Masło typu np. łaciate warto dołączyć przy diecie na mase ? Serek homogenizowany warto właczyć do diety ?

Mam pytanko, w mojej diecie stosuje 2g/kg Białka, 1g/kg Tłuszczu i resztę węgli, jestem ekto. dieta to około 4000kcal.. na mase. wychodzi około 10g/kg MC.. nie jest to za dużo?? czy może zwiększyć białko i tłuszcze, a węgle zmniejszyć.. ??

Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 19 lat Budowa pomiędzy mezo a endo Czy w diecie na masę będzie to dobry rozkład btw? Kcal mi wyszło z klalulatora Dzienne zapotrzebowanie ok 4000 kcal. węglowodany-60%, białka-17%, tłuszcze-23% w 600 b 170 t 105 Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-17 21:12:17

Witam. Wiem, że ciężko tak odpowiedzieć nie wiedząc nic o mnie, ani moich parametrach. Ale zapytam. Czy ok.7g/1 kg masy ciała węglowodanów przy diecie na masę to zdecydowanie za dużo, czy może być?